z brzucha

Wiek 19 waga 90 wzrost 188 klatka 116 biceps 42 ob brzucha 80 staz 4 przebyte cykle 1 prop I wiono cel mass miesniowa,z nieduzym obciazeniem dieta 300b, 500ww, 120t trening 5x w tygodniu

Ostatni cykl składał sie z 10 strzałów tescia i 50 tab. wina zysk był taki ze miesnie sie zrobiły gestsze i twardsze. Teraz przyznam ze troszke tłuszczyku przybyło w okolicach brzucha. Po dece nie brałem odbloku to było okolo 2,5 roku temu brałem 200mg co pieć dni łacznie 5 strzałów poszło

[...] talii. Samy MC nie poszerza talii na tyle, aby można było to nazwać poszerzaniem, co kolwiek to znaczy, bo różnie to ludzie interpetują, przy odpowiednim dotrenowaniu mięsni brzucha, w tym mięśni głęboki, sylwetka w pasie staje wręcz węższa. Jeżeli trenujesz technicznie i nie masz różnych dolegliwości bólowych, a ciężar jest adekwatny do [...]

qazar a cobys polecil dla kobiety która chce zrzucic troche z tyłka i brzucha waga jakies 58kg (cena niegra roli byleby dzialalo) ? Zmieniony przez - gumis777 w dniu 2005-04-20 14:02:40

Ok, dzięki za pomoc :) Expander mam w domu. Drążek też. Tzn, że z tą hantlą co mam nie mogę nic ciekawego zrobić? Na mieśnie brzucha taka ilość powtórzeń jaką robię to wystarcza?

[...] to ja też czuje ... ale najpierw musze się przebić przez warstwe tłuszczu :) a ją spalisz poprzez odpowiednią dietę , trening aerobowy(najlepiej rano) no i trening mięśni brzucha. Łatwe to nie jest :) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ [...]

Nie szarp, zanim podniesiesz ciezar z ziemi napnij klatkę piersiową (wypnij ja troche do przodu), zacisnij mięsnie brzucha (usztywni ci to postawę). 100kg to nie zarty - jak bedziesz szarpac skonczysz w szpitalu. Notabene mam wrazenie ze jeszcze nie jestes gotowy na to 100kg, no chyba ze po prostu nauczyles sie zlej techniki od poczatku. Jesli [...]

Brzuch mozna trenowac wytrzymalosciowo robiac duze ilosci powtorzen, jak to napisał nightingal albo zwiekszajac mase miesni brzucha poprzez mniejsza ilosc powtorzen z dodatkowym obciazeniem. Jedna i druga teoria jest słuszna, w zależności od przybranego celu.

Jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Niestety nie widzę specjalnej różnicy w wyglądzie Twojego brzucha, bez względu na jego stronę. Nawet gdyby te różnice były widoczne, to warto wiedzieć o tym, że nasza sylwetka nie jest idealnie symetryczna. Zawsze można dostrzec jakieś różnice, czy to lewej strony ciała w stosunku [...]

[...] na masie i przy okazji wyrzezbic cos, czy ejst taka mozliwosc? jaka dieta? co jeszcze dodac? bo obecnie brak jakiejs konkretnej diety.. Jakies cwiczenia glownei potrzebuje na dolna partie brzucha zeby tluszcz spalic i boki, bo kilka lat temu bylem "serszy niz wyzszy" Prosze o pomoc, bo jestem kompletnie zielony w tych tematach.

no to smialo nie ma co sie szarpac na ostre trenowanie brzucha z tak duza czestotliwoscia:-) zerknij http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_brzuch-t1130828.html

Jestem tego zdania co Amentoris, mogę doradzić żebyś zakupił siemię lniane i z rana je pił na czczo. Bardzo dobrze chronią podczas wrzodów i bóli brzucha.

[...] raczej nie musisz tego robic, zajmij sie brzuchem skoro masz z nim problemy (odpowiednia dieta -> lec do dzialu odzywianie i czytaj,czytaj,czytaj + jakis trening brzucha + ew.lekkie aeroby jakies bieganie na przyklad) a trening na silce mozesz zrobic np.typowy na rozwoj sily -> odpowiednie ilosci powtorzen, serii, odpowiedni [...]

Tak, plany tego nie uwzględniają, ale jak najbardziej powinieneś dorzucić coś na skośne oraz proste mięśnie brzucha. Na core też możesz coś wrzucić. Jeżeli chodzi o plan to wydaje mi się, że w którymś z działów forum masz podwieszony przykładowy plan

[...] martwe ciągi, trening o zmiennej intensywności HIIT, albo poprostu pograj w piłkę przez godzinę ze dwa razy w tygodniu. obetnij ilośc kalorii z diety- szczególnie węglowodanów, w to miejsce można dołożyc troche białka. trening brzucha traktuj jako wzmocnienie ww. mięśni co pozwoli na to by one "wogóle były" gdy je juz odsłonisz...

[...] -biceps: 38 - obwód: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Dieta jest z tendencją białkową 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. CEL CYKLU: siła , spalenie brzucha , sucha masa mięśniowa 9. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu ( cell pump no-xplode ) 10. POZIOM BF%: 19 % 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] Podciąganie się do klaty 7/6/6/5 <--tak daję rady tyle mam siły Wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/6 Wiosłowanie na maszynie 10/8/6 Ściąganie wyciągu poziomego do brzucha 12/10/8 Ściąganie wyciągu pionowego do karku 12/10/8/6 NOGI: Przyciady 15/12/10/8/4 Suwnica 10/8/6/4 Wyprosty na maszynie 10/8/8/6 Zgięcia na maczynie (pod [...]

[...] a tulw pozostaje przy ziemi, zawsze przy brzuszkach musialem miec zablokowane o cos nogi ze wzgledu na to ze to one podnosily mi sie do gory a nie tulw. Problemu z sila brzucha raczej nie mam bo moge bez problemu zrobic 200-300 brzuszkow. I tu jest moje pytanie, czy mozna blokowac sobie o cos noge ktora jest polozona, ew. podniesiona [...]

gsmt: 1. Chcę robić siłę, nigdzie nie wspominałem o masie ;) 2. To wiem, ale czy podczas robienia zestawu: pompek + drążek + mięśnie brzucha + bieganie, coś jeszcze zostaje? 3. u mnie ciężko z przytyciem :) Venc1Lq czytałem, czytałem, i czuję się zagubiony w natłoku informacji, i prosiłbym o bardziej zindywidualizowaną pomoc :)

Same brzuszki Ci za wiele nie dadzą , rób też skos brzucha. Polecam pompki z przemiennym podciąganiem kolan go klatki.